以前テレビでも放送され、世界一効率よく痩せられる運動として紹介されたHIIT（ヒット）。短時間集中型のトレーニングで、高い脂肪燃焼効果が得られると同時にトータルで5分に満たないため、時短筋トレとしても注目を集めています。 簡単に言えば、負荷の...

今回は男女とも憧れるシックスパック（割れた腹筋）を手に入れる方法についてクローズアップしてみたいと思います。 自信を持てる体になれば見える世界もかわるかもしれない・・・しかし、どんなことをしたら腹筋を割れるのか？ ひたすら腹筋運動をこなす...

コロナ禍で自宅にいることが多くなり、運動不足や食生活の不摂生でお気に入りのパンツがきつくなった、入らなくなった・・・お腹周りにお肉が・・・せめてお腹だけでも脂肪を落としたい。 そのように思ってる方も多いと思います。でも間違った食事制限や運...

自重トレーニングを愛する方々にとって「ブルガリアンスクワット」は魅力的なエクササイズとして知られています。 その昔、オリンピック開催時ブルガリアの選手がやっていたことから「ブルガリアンスクワット」と命名されたそうです。また某ＴＶ番組でも紹...

え？？？寝るだけでダイエット？ と思った人もいるかもしれません。ダイエットと言えば、運動と食事制限が必須ですが、なかなか痩せないという人は、生活習慣に原因があるかもしれません。 結論から言えば、睡眠ダイエットとは「睡眠を軸に生活習慣を見直...

今回はダイエットとニオイにまつわるお話です。 あなたは急激なダイエットが、体臭や口臭を強くすることがあることを知っていましたか？ 口臭といっても飲食物や嗜好品によるものや、病気によるものなど、さまざまな口臭がありますが、 ダイエットが発端で...

突然ですがコーヒーには、ダイエット効果やアンチエイジング効果があることを知っていましたか？ コーヒーは一般的に1日3-4杯飲むことでさまざまな健康リスクが大幅に軽減され、デメリットよりもメリットの方が勝る可能性が高いことが、海外の大学の研究で...

「ピラティスって痩せるの？」「そもそもピラティスって何？」ダイエットの悩みを抱える方にとって、この疑問は非常に重要なものかもしれません。 実際、ピラティスは痩せるための効果的な運動方法として知られています。しかし、どのようなメカニズムで痩...

あなたはダイエットに挑戦したことはありますか？ その方法はさまざまですが、多くの人が選ぶ1つは飲酒の制限ですよね。しかし、禁酒ダイエットの効果や必要な期間については、まだまだ知らないことが多いのではないでしょうか？ 本記事では、禁酒によって...

スクワットはウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の１つ（他は、ベンチプレス、デッドリフト）。直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動です。 一番大きな太ももの筋肉を鍛えることで体全体の代謝があがるだけでなくヒップアップや美脚効...