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皆さんは普段どのような運動を行っていますか？ 目的によって異なるとは思いますが、ダイエット目的で運動される方は多いですよね。 しかし、思ったように効果が出ず… 「一体どの運動がダイエットに最適なの？」 「どれくらいの強度で行うべき？」 と、迷...

ダイエットした方で、リバウンドを経験したことはありますか？ 2022年2月25日〜3月10日、「漢方生薬研究所」が行ったアンケート調査では、約76％の方がリバウンドを経験したと回答しています。 ダイエット経験者の私も、目標の減量を達成し喜んだのもつか...

こんにちは！ 突然ですが、あなたは、お腹の脂肪が気になっていませんか？ くびれがある女性は美しいですよね。 しかし、美しさとは健康なくしてはあり得ません！ お腹の脂肪は、見た目だけでなく、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。 お腹の脂肪を...

ダイエットは、食事・運動・生活習慣の見直しによって健康的に痩せることができます。 今回は、その中の運動について、考えてみましょう。 ダイエットを目的とした運動は、食前にした方がいいのか、食後にした方がいいのか知っていますか？ 私は、食べたカ...

美と健康を常に意識している芸能人が、ボディメイクの一環として取り入れているマシンピラティス。 美しいプロポーションの米倉涼子さんや、モデルでも活躍している中村アンさん。 フィギュアスケーターの羽生結弦さんや、プロ野球界のレジェンドであるイ...

健康的なダイエットには食事、運動、生活習慣の3つの見直しが必要ですが、今回はその中の運動について取り上げてみたいと思います。 運動するには食前がいいのか？食後がいいのか？ 食後すぐに運動をするときちんと消化されずに消化不良を起こしてしまった...

あなたが続けている筋トレについてですが、「頑張りが甘い」と言えるかもしれません。 と言うのも、心では限界を感じていても、「プラス1」くらいは頑張れるものなのです。 ぜひ、しっかりと限界まで追いこんで、効率よく筋肉を大きくしていきましょう。 ...

ダイエットには脂肪を燃焼する・筋肉をつける・新陳代謝をアップするための運動が重要です。 しかしながら「ダイエットの運動なんて楽しくない！辛い！」と思われている方は少なくありません。 なぜ「楽しくない・辛い」と感じるのか、理由と解決策が分か...

ダイエットは我々現代人にとって永遠のテーマと言えますよね。 ストレス社会ゆえにどうしても過食気味になってしまいますし、デスクワークの時間が増えたため運動不足気味になりやすく血行不良に陥りやすくなっています。 男性の4人に1人、女性の5人に1人...

せっかくですから心地いいジョギングがしたいですよね？ ルートにこだわると、心地いいジョギングをすることができます。 今回は「心地いいジョギングができるルートの特徴」を紹介したいと思います。 リンク 【■ルート次第でジョギングは心地よくなる】 h...