diet ダイエット┃自分に合った運動で楽しく続けられるものを
ダイエットには運動は必要不可欠ですが、運動と言えば大抵はウォーキングやジョギング、筋トレを想像しがちです。でも、ダンスやスポーツまで手を広げれば様々なものがあります。
・以前、ビリーズブートキャンプに入隊していた人
・毎日楽し...
運動
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diet 今日から始めるダイエット術！
▢運動DEダイエット
ダイエットには様々な方法がありますが、健康的なダイエットには適度な運動が欠かせません。体重を食事制限だけで減らすという方法はかなりリバウンドのリスクが高まります。
ダイエットの基本は、摂取カロリー...
diet お腹周りの脂肪を落とすには
お腹周りの脂肪を落とす方法6選
筋肉は、運動不足や年齢とともに落ちていきます。筋肉は内臓の位置を固定する働きもありますので、腹筋が衰えてくると内臓を支え切れなくなり、ぽこっと前に張り出してしまうのです。
さら...
diet 体脂肪を効果的に燃焼させる為の食事と運動
運動することだけが、体脂肪の燃焼を活性化させる方法ではない
ただ単に身体を動かすことだけでは、限定的に水分が抜けるだけなので、体脂肪に殆ど変化は見られません。体脂肪を燃焼するために行うべきことは、運動と共に、食事の内容の見直...
diet 話題のHIITで短時間で健康的な美ボディを手に入れる
以前テレビでも放送され、世界一効率よく痩せられる運動として紹介されたHIIT（ヒット）。短時間集中型のトレーニングで、高い脂肪燃焼効果が得られると同時にトータルで5分に満たないため、時短筋トレとしても注目を集めています。
簡単に言え...
運動 憧れのシックスパックを手に入れよう
かっこいい腹筋の作り方
前回はお腹周りの脂肪を効率的に落とす方法について解説してみました。基本的には前回の内容とあまり変わりませんが、今回は次のステップともいえる男女とも憧れるシックスパック（割れた腹筋）を手に入れる方法につ...
diet お腹の皮下脂肪を最速で落とす方法
皮下脂肪の効果的な落とし方
コロナ禍で自宅にいることが多くなり、運動不足や食生活の不摂生でお気に入りのパンツがきつくなった、入らなくなった・・・お腹周りにお肉が・・・せめてお腹だけでも脂肪を落としたい。
と思ってる方も...
diet 上級者向け自重スクワット「ブルガリアンスクワット」
雨や雪などで外に出かけられない日もあるかと思います。そんな場合は自宅トレーニングに切り替えてみましょう。その中でも、今回はスクワットはスクワットでも「ブルガリアンスクワット」について解説していきたいと思います。
その昔、オリンピック...
diet 西洋のヨガ、ピラティスとは
ピラティスの成り立ち
もとはニューヨークのダンサーに広まったと言われるピラティス。今や、ヨガに次ぐ人気で、アメリカ、ヨーロッパ、日本で広く認知されるようになり、マドンナやジョニーデップなどのセレブが、身体作りのために採り入れ...
diet 1ヵ月で3kg痩せる減量メソッド
1ヵ月で健康的に3キロ減らす。これは案外簡単に達成できるかもしれません。といっても標準体重の人が3キロ減らすという意味ではなく、ダイエットの必要な人を標準体重に近づけるという意味になります。
ここでは主に減量にかかせない食事のあり方...