自重– tag –

自重トレーニングを愛する方々にとって「ブルガリアンスクワット」は魅力的なエクササイズとして知られています。 その昔、オリンピック開催時ブルガリアの選手がやっていたことから「ブルガリアンスクワット」と命名されたそうです。 また某ＴＶ番組でも...

スクワットはウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の１つ（他は、ベンチプレス、デッドリフト）。 直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動です。 一番大きな太ももの筋肉を鍛えることで体全体の代謝があがるだけでなくヒップアップや美脚...