【ファスティング（断食）と絶食は違う】 ファスティングとは「断食」を示す英語ですが、何も摂らない「絶食」とは違います。ここでいうファスティングとは、固形物は摂らないけれど主に専用の酵素ドリンクなので必要最低限のカロリーと必要な栄養を摂取す...

【かっこいい腹筋の作り方】 前回はお腹周りの脂肪を効率的に落とす方法について解説してみました。基本的には前回の内容とあまり変わりませんが、今回は次のステップともいえる男女とも憧れるシックスパック（割れた腹筋）を手に入れる方法についてクロー...

【皮下脂肪の効果的な落とし方】 コロナ禍で自宅にいることが多くなり、運動不足や食生活の不摂生でお気に入りのパンツがきつくなった、入らなくなった・・・お腹周りにお肉が・・・せめてお腹だけでも脂肪を落としたい。 と思ってる方も多いと思います。...

雨や雪などで外に出かけられない日もあるかと思います。そんな場合は自宅トレーニングに切り替えてみましょう。その中でも、今回はスクワットはスクワットでも「ブルガリアンスクワット」について解説していきたいと思います。 その昔、オリンピック開催時...

え？？？寝てるだけでダイエット？と思った人もいるかもしれません。ダイエットと言えば、運動と食事制限が必須ですが、やってるけどなかなか痩せないよという人は、生活習慣に原因があるかもしれません。 要は睡眠ダイエットとは、「睡眠を軸に生活習慣を...

【間違ったダイエットがニオイを発生する】 今回はダイエットとニオイにまつわるお話です。急激なダイエットが、体臭や口臭を強くすることがあることを知っていましたか？ 口臭といっても飲食物や嗜好品によるものや、病気によるものなど、さまざまな口臭...

ダイエットの方は順調にはかどっているでしょうか？最初は意気込んでいても、それを続けていくことは非常に大変なことです。 もし、すでにリバウンドした。もしくは、モチベーションが維持できないと悩んでる方はダイエット方法を間違えてるのではなく、た...

【コーヒーの期待値】 コーヒーには、ダイエット効果以外にも健康やアンチエイジング効果にも期待ができることを知っていましたか？ コーヒーは一般的に安全で、1日3-4杯飲むことでさまざまな健康リスクが大幅に軽減され、デメリットよりもメリットの方が...

【ピラティスの成り立ち】 もとはニューヨークのダンサーに広まったと言われるピラティス。今や、ヨガに次ぐ人気で、アメリカ、ヨーロッパ、日本で広く認知されるようになり、マドンナやジョニーデップなどのセレブが、身体作りのために採り入れていること...

1ヵ月で健康的に3キロ減らす。これは案外簡単に達成できるかもしれません。といっても標準体重の人が3キロ減らすという意味ではなく、ダイエットの必要な人を標準体重に近づけるという意味になります。 ここでは主に減量にかかせない食事のあり方と運動に...