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筋肉は裏切らない!パーソナルジムのメリットとデメリット

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近年一気にその知名度を高めている「パーソナルジム」ですが、具体的な仕組みや内容、料金などの詳細までは知らない人がまだまだ多いはずです。

結論から言えば、健康的に痩せる上でこれ以上頼もしい存在はないと言えます。

「本格的にダイエットしたいけどなかなか上手くいかない」という人は、パーソナルジムの利用を本気で検討すべきでしょう。

この記事では、そんな「パーソナルジムのメリットとデメリット」について解説していきたいと思います。

【RIZAP WOMAN】
目次

パーソナルジムってどんなところ?

ジムと言うと、さまざまなトレーニングマシンが置かれ、一般会員さんが自由にそれらのマシンを利用しながら汗を流す施設というイメージを持つ人が多いはずです。

いわゆる「スポーツジム」という種類のジムです。

しかし、近年ではより効率よくその効果を得られる「パーソナルジム」が注目されてきています。

パーソナルジムは、「プロトレーナーが決まった時間内においてマンツーマンで指導してくれるジム」のことです。

各マシンの安全な使い方(正しいフォーム)を教えてくれるのはもちろん、会員さんに合ったプログラムを組んだり、栄養指導や生活習慣に関するアドバイスまでしてくれるのです。

1対1でのトレーニングとなるので、そのトレーニング効率はスポーツジムの比ではなく、3ヶ月程度の期間で理想の体に近づけることが可能となるわけです。

それぞれのメリットをもう少し詳しく解説してみましょう。

1人で頑張るのではなく、トレーナーと一緒にトレーニングに向き合うことができるのがパーソナルトレーニングジムのメリットです。

安全な使い方(正しいフォーム)を指導してくれる

一般的なスポーツジムでも大まかなマシンの使い方を教えてくれるのですが、あくまでも使用方法を教えてくれるだけで、細かい部分までは教えてくれません。

しかし、パーソナルジムの場合には、各マシンをどのように使えば効率的に鍛えられるかといったことや、ケガをしにくい安全な使用方法を細かく教えてくれます。

さらに、「そのマシンを使うことでどの筋肉に刺激を与えられるのか」といったところまで教えてくれるのです。

意外と自己流でマシンを使ってしまう人は多いので、とても大きなメリットであると言えるでしょう。

オリジナルプログラムを組んでくれる

パーソナルジムでは、その会員さんの希望(ムキムキになりたいのかダイエットしながらスタイルを良くしたいのかなど)や体質、年齢、トレーニングに割ける時間などを考慮しながら、オリジナルのトレーニングプログラムを組んでくれます。

トレーニングはやみくもに実践しても高い効果は得られないので、プロのトレーナーにオリジナルのプログラムを組んでもらえるのは非常に大きなメリットとなるのです。

栄養指導や生活習慣の指導もしてくれる

いかにプロのトレーナーに指導してもらえるとしても、週に1回~2回程度のトレーニング以外の時間に過食してしまったり不規則な生活をしてしまったりすればあまり意味がなくなってしまいますよね。

しかし、パーソナルジムでは、指導する時間以外の栄養指導や生活習慣の指導も行ってくれるので、トレーニング日以外でも意識を高く保つことが可能なのです。

周りを気にせずトレーニングに集中できる

スポーツジムが苦手という人は意外と多かったりします。

それは、「周りの人の目が気になるから」という理由が大きいと言えるでしょう。

確かに、筋肉ムキムキの人に太っている自分の体を見られるのは非常に恥ずかしいですよね。

しかし、パーソナルジムでは、プロのトレーナーとのマンツーマンなので、周りの目を気にせずにトレーニングができるのです。

パーソナルトレーニングのデメリット

前述した通り、パーソナルジムは効果の高さや安全性などさまざまなメリットを得ることができます。

「自分もパーソナルジムを利用したい」

そんな気持ちになる人も多いはずです。

しかし、パーソナルジムには唯一ともいえるデメリットが存在します。

それが「料金が高い」ということです。

入会金の相場は約3万円~5万円で、月額相場が8万円~15万円程度となります。(週1回コースにするか週2回コースにするかでかなり料金が変わる)

多くのパーソナルジムでは、「3ヶ月」で成果を出すようにプログラムが組まれるので、トータルでは入会金を含め30万円~50万円程度必要となるのです。

「料金が高すぎて絶対無理」という人もいるかもしれませんが、実は長期的に見ればそこまで高くないという見方もできます。

なぜならば、「痩せやすく太りにくい体」を作ることができるので、長期間理想の体型をキープできる可能性が高くなるからです。

さらには、「効果の高いトレーニング法」を知ることができるので、その後の人生でも効果の高いトレーニングが実践可能であるというのもその理由の1つです。

費用がかかっても確実に理想の体型を手に入れたいという方は、パーソナルジムがおすすめです。

まとめ

今回は、「パーソナルジムのメリットとデメリット」について解説してきました。

  • 安全な使い方(正しいフォーム)を指導してくれる
  • オリジナルプログラムを組んでくれる
  • 栄養指導や生活習慣の指導もしてくれる
  • 周りを気にせずトレーニングに集中できる

これらのメリットを得ることができるので、理想の体を手に入れたい人にとっては最高の環境であると言えるでしょう。

女性向け下半身ボディメイクスタジオB-CONCEPT

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