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「ダイエットしてるけどラーメンを食べたい」という思いを叶える方法

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ダイエットしているのにも関わらず、ラーメンが食べたくなることがありますよね?

まず、ダイエット中でもラーメンを食べることはできるので安心してください。

ぜひ、上手にラーメンと付き合いながら、体重を落としていきましょう。

目次

■ダイエット中にラーメンを食べても大丈夫!

「ダイエットの大敵」と言われがちなのがラーメンですよね。

確かに、欲望のままにラーメンを食べたら、どんどん太るかもしれません。

一方で、上手にラーメンを食べれば、ストレスを感じることなく体重を落としていくができるでしょう。

■「ダイエットしてるけどラーメンを食べたい」を叶える方法

では、ダイエット中にラーメンを食べたい場合は…

どんなことに気をつければいいのでしょうか?

ここからは、「ダイエットしてるけどラーメンを食べたい」を叶える方法を提案します。

◇カロリーの低いラーメンを食べる

「ラーメン」と言っても、その種類は多岐に渡ります。

やはり、カロリーが低いラーメンを食べれば、太る原因にはなりにくいでしょう。

  • あっさり系のラーメン
  • 麺が細めのラーメン
  • 具が野菜中心のラーメン

といった具合に、カロリーが低いラーメンもあるわけです。

ぜひ、「ラーメンが食べたい」と思ったら…

まずは「カロリーが低いラーメンを食べること」を意識してみてください。

◇他の食事を控えめにする

ただ、ときには高カロリーなラーメンが食べたくなるときもあるでしょう。

例えば、無性にお腹がすいているときなんかは…

「コッテリしたラーメンが食べたい」なんて気持ちになりますからね。

もし、高カロリーなラーメンを食べるのなら、「他の食事」は控えめにしてください。

例えば、昼食として高カロリーなラーメンを食べたとします。

この場合は、夕食を控えめにしてみるといいでしょう。

「消費カロリー>摂取カロリー」が実現できれば、体重は落ちていきますからね。

だからこそ、高カロリーなラーメンを食べた場合は、「他の食事」を控えめにしたいのです。

女性なら、最初から麺が少ないラーメンを頼んだり、シェアしたりすると、食べれない量を無理して食べたり、無駄に残すこともなくなるゾ。

◇深夜のラーメンを避ける

ラーメンを食べる時間帯についてですが、深夜は避けるようにしてください。

つまり、夜食としてラーメンを食べるのは、避けたほうがいいわけです。

夜食はただでさえ「太る原因」になります。

それなのにも関わらず、夜食にラーメンを食べたら、肥満までまっしぐらでしょう。

ラーメンを食べるとしても、「夕食の時間帯」までに留めるようにしてください。

そして、深夜に何かを食べたいときには、あっさりしたものを選択しましょう。

確かに、「深夜のラーメン」って背徳感が得られるほど幸せなんですけどね。

しかし、理想体型を目指すためにも、しっかりと我慢すべきなのです。

ただストレスを溜めてまで、我慢するのNG。いつの日かそのストレスが爆発して、「深夜のラーメン」にならないように気をつけよう。

◇白米などと一緒に食べない

「ラーメン+白米」という組み合わせだと、炭水化物の摂りすぎになります。

また、「ラーメン+チャーハン」という組み合わせは、炭水化物のオンパレードになります。

やはり、ラーメンを食べるのなら、「それ以外の炭水化物」は避けるべきでしょう。

「ラーメン+白米」「ラーメン+チャーハン」なんて最高の組み合わせなんですけどね。

しかし、これらの組み合わせをすると、体重が増える原因になるわけです。

残念な話ではありますが、ラーメンを食べるのなら…

「白米」「チャーハン」は避けるようにしてください。

◇餃子の注文なども避ける

いわゆる「ラーメンのお供」も、高カロリーな傾向にあります。

例えば、「ラーメンのお供」として定番の餃子も、高カロリーな料理になりますよね。

そのため、ラーメンを食べる場合は、餃子などの注文も避けるようにしてください。

もし、「ラーメンのお供」で何かを食べたいと思うのなら…

「ラーメン+サラダ」なんて注文はどうでしょうか?

サラダなら低カロリーであるため、太る原因にはならないでしょう。

このように、「ラーメンのお供」を頼むのなら、低カロリーのものを注文してください。

◇家でラーメンを食べる

「ラーメンを食べる」と聞くと、店に行くことをイメージしがちです。

しかし、「インスタントラーメン」だって、立派なラーメンですよね。

それこそ、スーパーに行けば、たくさんのインスタントラーメンが売られていますからね。

「店のラーメン」よりも「インスタントラーメン」のほうが…

カロリーが低い傾向にあります。

そのため、ダイエットをしているのなら…

あえて家でインスタントラーメンを食べてもいいでしょう。

ぜひ、インスタントラーメンを買うときには、カロリー表示を確認してください。

そして、なるべく「カロリーが低いラーメン」を購入するようにしてください。

このように、「カロリーの確認の積み重ね」が、ダイエット成功への近道となるものです。

■まとめ

「ダイエットしてるけどラーメンを食べたい」を叶える方法を提案いたしました。

たとえラーメンを食べながらでも、体重を落としていくことはできるわけです。

ぜひ、ときには美味しいラーメンを食べて、楽しみながら理想体型を目指していきましょう。

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