「ダイエットしているのにも関わらず、ラーメンが食べたくなることがありますよね?」
まず、ダイエット中でもラーメンを食べることはできるので安心してください。
ぜひ、上手にラーメンと付き合いながら、体重を落としていきましょう。
■ダイエット中にラーメンを食べても大丈夫!
「ダイエットの大敵」と言われがちなのがラーメンですよね。
確かに、欲望のままにラーメンを食べたら、どんどん太るかもしれません。
一方で、上手にラーメンを食べれば、ストレスを感じることなく体重を落としていくができるでしょう。
■「ダイエットしてるけどラーメンを食べたい」を叶える方法
では、ダイエット中にラーメンを食べたい場合は…
どんなことに気をつければいいのでしょうか?
ここからは、「ダイエットしてるけどラーメンを食べたい」を叶える方法を提案します。
◇カロリーの低いラーメンを食べる
「ラーメン」と言っても、その種類は多岐に渡ります。
やはり、カロリーが低いラーメンを食べれば、太る原因にはなりにくいでしょう。
- あっさり系のラーメン
- 麺が細めのラーメン
- 具が野菜中心のラーメン
といった具合に、カロリーが低いラーメンもあるわけです。
ぜひ、「ラーメンが食べたい」と思ったら…
まずは「カロリーが低いラーメンを食べること」を意識してみてください。
◇他の食事を控えめにする
ただ、ときには高カロリーなラーメンが食べたくなるときもあるでしょう。
例えば、無性にお腹がすいているときなんかは…
「コッテリしたラーメンが食べたい」なんて気持ちになりますからね。
もし、高カロリーなラーメンを食べるのなら、「他の食事」は控えめにしてください。
例えば、昼食として高カロリーなラーメンを食べたとします。
この場合は、夕食を控えめにしてみるといいでしょう。
「消費カロリー>摂取カロリー」が実現できれば、体重は落ちていきますからね。
だからこそ、高カロリーなラーメンを食べた場合は、「他の食事」を控えめにしたいのです。
女性なら、最初から麺が少ないラーメンを頼んだり、シェアしたりすると、食べれない量を無理して食べたり、無駄に残すこともなくなるゾ。
◇深夜のラーメンを避ける
ラーメンを食べる時間帯についてですが、深夜は避けるようにしてください。
つまり、夜食としてラーメンを食べるのは、避けたほうがいいわけです。
夜食はただでさえ「太る原因」になります。
それなのにも関わらず、夜食にラーメンを食べたら、肥満までまっしぐらでしょう。
ラーメンを食べるとしても、「夕食の時間帯」までに留めるようにしてください。
そして、深夜に何かを食べたいときには、あっさりしたものを選択しましょう。
確かに、「深夜のラーメン」って背徳感が得られるほど幸せなんですけどね。
しかし、理想体型を目指すためにも、しっかりと我慢すべきなのです。
ただストレスを溜めてまで、我慢するのNG。いつの日かそのストレスが爆発して、「深夜のラーメン」にならないように気をつけよう。
◇白米などと一緒に食べない
「ラーメン+白米」という組み合わせだと、炭水化物の摂りすぎになります。
また、「ラーメン+チャーハン」という組み合わせは、炭水化物のオンパレードになります。
やはり、ラーメンを食べるのなら、「それ以外の炭水化物」は避けるべきでしょう。
「ラーメン+白米」「ラーメン+チャーハン」なんて最高の組み合わせなんですけどね。
しかし、これらの組み合わせをすると、体重が増える原因になるわけです。
残念な話ではありますが、ラーメンを食べるのなら…
「白米」「チャーハン」は避けるようにしてください。
◇餃子の注文なども避ける
いわゆる「ラーメンのお供」も、高カロリーな傾向にあります。
例えば、「ラーメンのお供」として定番の餃子も、高カロリーな料理になりますよね。
そのため、ラーメンを食べる場合は、餃子などの注文も避けるようにしてください。
もし、「ラーメンのお供」で何かを食べたいと思うのなら…
「ラーメン+サラダ」なんて注文はどうでしょうか?
サラダなら低カロリーであるため、太る原因にはならないでしょう。
このように、「ラーメンのお供」を頼むのなら、低カロリーのものを注文してください。
◇家でラーメンを食べる
「ラーメンを食べる」と聞くと、店に行くことをイメージしがちです。
しかし、「インスタントラーメン」だって、立派なラーメンですよね。
それこそ、スーパーに行けば、たくさんのインスタントラーメンが売られていますからね。
「店のラーメン」よりも「インスタントラーメン」のほうが…
カロリーが低い傾向にあります。
そのため、ダイエットをしているのなら…
あえて家でインスタントラーメンを食べてもいいでしょう。
ぜひ、インスタントラーメンを買うときには、カロリー表示を確認してください。
そして、なるべく「カロリーが低いラーメン」を購入するようにしてください。
このように、「カロリーの確認の積み重ね」が、ダイエット成功への近道となるものです。
■まとめ
「ダイエットしてるけどラーメンを食べたい」を叶える方法を提案いたしました。
たとえラーメンを食べながらでも、体重を落としていくことはできるわけです。
ぜひ、ときには美味しいラーメンを食べて、楽しみながら理想体型を目指していきましょう。
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