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家の中だけでできるスリムな体型づくり!自宅で簡単エクササイズ

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外出したり、体を動かしたりする機会が少なくなると、次第に身体機能が低下して体型が崩れるだけでなくストレスもため込んでしまいます。

すると間食でストレスを発散して、また太って、というように悪循環にも。

そこで今回、家の中だけでできるという限定でスリムな体型づくりのためのエクササイズ法を紹介します。

マンションやアパートなどの音を出しづらい環境でもできるように、ドンドン音がしないエクササイズを行うことが長続きの秘訣です。

目次

美容家電のパイオニア ヤーマン スイングビート

二の腕は1分あたりダンベル運動68回に相当、太ももは1分あたりスクワット126回に相当、お腹・背中は、腹筋運動22回に相当

毎分800回の振動でエクササイズできる「スイングビート」

乗せるだけで気になる部分をエクササイズ!

二の腕・太もも・お腹・背中など様々な部位に使用可能です。

振動に耐えようとすることで自然と筋トレになり、筋肉がより多く揺れやすい振動数だから、効果的に筋肉を刺激。

ヤーマンのエクササイズマシン!【スイングビート】

運動が苦手な方や、何から始めればよいかわからない方はここから始めてみましょう。

EMS SLIMPAD(スリムパッド)

クルールラボ SLIMPAD CORE CL-EP-307
クルールラボ SLIMPAD FIT CL-EP-306
サロン専売EMS《スリムパッド》

日常生活を送っている間にスリムパッドが筋肉を鍛えてくれるすぐれものです。

最新のEMS理論、クルールラボの独自技術、エステサロンのトリートメント理論から誕生した、家庭用EMS運動機器純日本製EMS。

筋肉の衰え、代謝の低下、女性ホルモンの減少等、コアマッスルを鍛えることで改善されます。

スリムパッドは低周波~中周波をミックスさせたオリジナルな波長でインナーマッスルまでしっかり刺激します。

スリムパッドは寝ながら20分、着けているだけで腹筋30回以上の筋収縮、充電式でコスパも良いのが好評です。

装着5秒のシンプル操作だからいつでもどこでも使えます。

アジアNo.1フィットネスメーカー製 ジョンソン「8.1T」

1万5千台突破!業務用メーカー開発のルームランナー!【家庭用ルームランナー販売店】

自宅に設置スペースがある方は室内の有酸素運動には「ルームランナー」が大変オススメです。

アジアNo.1フィットネスメーカー「ジョンソンヘルステック社製ルームランナー」の中で圧倒的な人気を誇るのが「8.1T」!

特殊クッションを搭載し、マンション住まいの方でも多く利用。

雨風、ウイルスを気にしなくて良い室内用ランニングマシンを体感してください。

オンラインエクササイズ LOOOM

LOOOM(ルーム)では、Zoomを通してプロのトレーナーとコミュニケーションとりながら、オンラインでエクササイズをすることができます。

入会金・月額料金 \0 気軽に始められて、レッスンは1回から受講可能で楽しく続けられます。

個性豊かなトレーナーによるたくさんのレッスンから、きっと自分に合った楽しみ方を見つけられます。

自宅はもちろん、ネット環境があれば職場、学校、旅先どこからでも、気軽に参加できます。

オンラインで繋がった状態でエクササイズをするのはモチベーション維持に大変オススメです。

【LOOOM(ルーム)】は、人と人とのつながりを意識した、
楽しいオンラインエクササイズを提供するサービス!
web会議ツールを使い、インストラクターと参加者様がコミュニケーションを取りながらエクササイズすることが可!
昨年、<楽しくエクササイズを体験できるオンラインサービス>として、地上波番組でも紹介!

・月額費用・入会金が無料!!
・コラボレーションレッスン・イベント多数
・無料レッスンも豊富にあります
・1レッスンからお申し込みが可能
・現役モデル、元お笑い芸人など個性溢れるインストラクター陣
・ヨガ・ワークアウトだけじゃない!!10種類以上の幅広いジャンル

世界初骨伝導完全ワイヤレスイヤホン『PEACE TW-1』

所さん お届けモノです!で紹介された「どこでも」「いつでも」「なんでも」 触れたものがパワフルなスピーカーに変わる! docodemo SPEAKER SP-1

完全ワイヤレス骨伝導イヤホン PEACE TW-1

完全ワイヤレスの骨伝導イヤホン誕生。これまでのリスニングスタイルとは違う発想の「ながら聴きで」で新しい音楽体験。

耳をふさがず周囲の音も聞こえることが特徴の、全く新しいスタイルのイヤホンです。

骨伝導完全ワイヤレスイヤホン『PEACE TW-1』

お家で地味な反復運動で飽きないよう、好きな音楽とともにエクササイズなど楽しいですよ

Made in Japanの技術と徹底したチューニングにより、これまでの骨伝導イヤホンでは難しかった低音・中音・高音をバランス良く表現することを可能に。

小さなバッテリーでもパワフルな音が出せるようにするため、独自設計を施したT字型スタイル。

抜群のフィット感で安定性も高く、運動中に落ちる心配がまずありません。

有酸素運動と同時に音楽を聞きながらだとできてしまうので、苦になりません。

大人女性のためのプロテイン【マルチプロテイン】

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圧倒的に溶けやすく、カフェドリンクのようにおいしい!大人女性のためのプロテイン【マルチプロテイン】

【マルチプロテイン】大人女性のためのプロテイン美容食「multi protein(マルチプロテイン)」新発売。

「溶けやすい」「美味しい」「栄養が摂れる」を全て実現。

プロテインというと「筋トレしている人が飲むもの」と思いがちですが、筋肉だけではなく、肌や髪の毛など、美容に重要な部位もたんぱく質(プロテイン)で構成されていて、美容にもとても良いのです。

溶けやすい、美味しい、栄養が摂れるをすべて実現した、大人の女性のためのプロテイン美容食multi protein(マルチプロテイン)は運動する女性にぜひ飲んで欲しいドリンクです。

運動の前後にたんぱく質を摂取すると、痩せやすい健康的な体になれます。

有酸素運動をした後は、できるだけ早くタンパク質や糖質を補給することで効率的に体に取り込まれます。

まとめ

自宅で運動をしたいという方のためのエクササイズアイテムや方法を紹介しました。

なかなか外で運動する機会がない方、天候が悪い日でもエクササイズしたい方は、今回を機にぜひ始めてください。

短いエクササイズでも運動不足解消ダイエットの効果が感じられるはずです。

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