「ダイエットの食事制限で挫折しそう」と思っていませんか？
太ってる人は、総じて食べすぎの傾向があるので少しずつ食事量を減らしていけば、ダイセットは成功しやすくなります。
ぜひ、「急がば回れ」のマインドを大切にして、理想の体型を目指していきましょう。
■「急がば回れ手法」で少しずつ食事量を減らそう
ダイエットにおいては、「急がば回れ」のマインドが大切になってきます。特に、食事制限においては、「急がば回れ」を大切にしないと、高確率で挫折します。
まさに、焦ることなく少しずつ食事制限をしていくことが重要なのです。確かに、ダイエットをする以上は、「早く体重を落としたい」と思うことでしょう。
しかし、早く体重を落とすためには、過度な食事制限をしなければいけません。やはり、過度な食事制限をしたら、高確率で失敗するんですよね。
それこそ、失敗してリバウンドをしたら、全く意味がありません。一方で、焦ることなく少しずつ食事制限をすれば、挫折する可能性は低くなります。
まさに、「急がば回れ手法」こそが、成功への近道となるわけです。
■一気に食事量を減らすと挫折しやすい
一気に食事量を減らすと、かなりのストレスがかかります。そして、かなりのストレスがかかったら、高確率で挫折します。
まさに、ダイエットを成功させたいのなら、一気に食事量を減らさないほうがいいのです。
◇高負荷＝強いストレス
高負荷なことほど、強いストレスがかかるものです。例えば、1日の食事量を1割だけ減らした場合、それは「低負荷」になるでしょう。
このように、「低負荷」な食事制限を続けても、弱いストレスに留めることができます。ひいては、「低負荷」な食事制限は続きやすいため、挫折しにくいわけですね。
一方で、1日の食事量を半分に減らしたら、それは「高負荷」になりますよね。このような、「高負荷」な食事制限をすると、強いストレスがかかってしまいます。
まさに、「高負荷」な食事制限はなかなか続かず、挫折に終わりやすいのです。だからこそ、ダイエットをするにあたっては、食事量は少しずつ減らしていきましょう。
◇数日は高負荷でも耐えられるが、継続は難しい
もちろん、高負荷に耐え続ければ、大きな成果を得ることができます。まり、過度な食事制限に耐え続ければ、短期間で理想体型になることができるのです。
しかし、高負荷に耐え続けることができなかったら、小さな成果も得られません。例えば、「食事量を今までの半分にする」という、「高負荷な目標」を立てたとします。
この場合、実際に「食事量が半分な日々」に耐え続ければ、一気に体重は落ちるでしょう。しかし、「食事量が半分な日々」に耐えられなかったら、リバウンドするかもしれません。
仮に、リバウンドして元の体重に戻ったら、小さな成果も得られません。
このような事態を避けるためにも、「高負荷な食事制限」は避けたほうがいいのです。
◇太ったあなたは、高負荷には耐えらない？
高負荷に耐え続けることができれば、大きな成果を得ることができます。つまり、過度な食事制限に耐え続ければ、一気に体重を落とせるわけです。
もしかしたら、「私は意思が強いから、過度な食事制限でも大丈夫」と思うかもしれません。
しかし、本当にあなたは意思が強いのでしょうか？
本当に意思が強いのなら、今ごろは「ダイエットしよう」なんて思っていないはずです。おそらく、意思が弱くてだらけたからこそ、太ってしまったのではないでしょうか？
ぜひ、「自分は意思が弱い」と思うようにしてください。そして、少しずつ食事量を減らして、確実にダイエットを成功させましょう。
■「これでもか」というくらい少しずつ食事量を減らそう
ダイエットをするにあたっては、「低負荷な食事制限」が大切になるわけです。だからこそ、体重を落としたいのなら、少しずつ食事量を減らすことが重要なわけですね。
実際にダイエットをするときには、「これでもか」というほど少しずつ食事量を減らしていきましょう。
例えば、今までは夕食で白米を茶碗2杯分食べていたとします。この場合、まずは白米を茶碗1.5杯までに抑えてみてはどうでしょう。
つまり、茶碗0.5杯分だけ食事量を減らすわけですね。もちろん、茶碗0.5杯分の食事量を減らしたところで、一気に体重は落ちません。
しかし、食事量を減らしているのは事実ですので、少しだけ体重は落ちてくるのです。このように、「これでもか」の意識で少しずつ食事量を減らしてゆくことが大切です。
そのようにすれば、弱いストレスの中で、ダイエットをすることができますからね。そのため、時間はかかりますが、失敗することなく着実に体重を落とせますよ。
■まとめ：少しずつ食事量を減らして、確実に
ダイエットにおいては、「急がば回れ」のメンタルで少しずつ食事量を減らしましょう。と言うのも、過度な食事制限をすると、挫折してしまいがちなんですよね。
一方で、少しずつ食事量を減らせば、継続することができるわけです。だからこそ、少しずつ食事量を減らして、確実にダイエットを成功させましょう。
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