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耳つぼダイエットが時々、話題になります。なのでどこかで、耳つぼダイエットというダイエット方法を聞いたことがあるかも知れません。一般的に耳つぼダイエットの手法とは、どのようなものが考えられるでしょうか。そもそも、つぼというのは東洋医学の考...

前回は半日ファスティング(断食)をご紹介しました。たった半日だけでも、心配したほど空腹に悩まされず、夜もぐっすり眠れて朝、すっきり目覚めた。と言う人も中にはいるのではないでしょうか？ 半日ファスティングは週に１度でいいので、継続していくこと...

【ファスティング（断食）と絶食は違う】 ファスティングとは「断食」を示す英語ですが、何も摂らない「絶食」とは違います。ここでいうファスティングとは、固形物は摂らないけれど主に専用の酵素ドリンクなので必要最低限のカロリーと必要な栄養を摂取す...

雨や雪などで外に出かけられない日もあるかと思います。そんな場合は自宅トレーニングに切り替えてみましょう。その中でも、今回はスクワットはスクワットでも「ブルガリアンスクワット」について解説していきたいと思います。 その昔、オリンピック開催時...

【コーヒーの期待値】 コーヒーには、ダイエット効果以外にも健康やアンチエイジング効果にも期待ができることを知っていましたか？ コーヒーは一般的に安全で、1日3-4杯飲むことでさまざまな健康リスクが大幅に軽減され、デメリットよりもメリットの方が...

スクワットはウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1。（他は、ベンチプレス、デッドリフト）直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動です。 一番大きな太ももの筋肉を鍛えることで体全体の代謝があがるだけでなくヒップアップや美脚効果...