ダイエットを始めよう！と意気込んでいても、続かないことがあります。
その中で「続かないのは自分の意思が弱いからじゃないか」と悩むことはないでしょうか。
「続けようと思えば続けられるはずなのに」「自分がダメだからだ」とダイエットを続けられない自分自身が嫌になることも。
あなただけでなく、同じような悩みを抱いている人は多くいます。
結論からいうと、ダイエットが続かないのは意志が弱いからではありません。
今回は「ダイエットが続かないのは意志が弱いからでない理由」を解説しながら「意志に関係なくダイエットが続けられる方法」を紹介します。
通わないから、結果がでる！
ダイエットが続かないのは意志が弱いからではない
ダイエットが続かないのは意志が弱いからではなく「環境がよくないこと」「自分に厳しすぎること」が挙げられます。
なぜ環境が大事かというと、環境によって人は成功するかどうか大きく左右されるからです。
例えば勉強する時は、集中できる図書館や喫茶店を場所として選びます。にぎやかな場所は勉強がはかどりません。
勉強する時は勉強に適した環境を選ぶように、ダイエットもダイエットに適した環境を選ぶことでうまく進みます。
また、自分に厳しすぎるダイエットが続かない理由は、基本的に人は休みたい、怠けたいという感情があるからです。自分に厳しければ厳しいほど、休みたくなるものです。
では、どうすればダイエットを続けることができるでしょうか。
以下では続かないダイエットの内容と続けられる方法を解説します。
ダイエットが続かない理由① 仲間やサポートがいない
1人でダイエットをしていると続きません。ダイエット仲間やサポートしてくれる人がいることで、ダイエットに対するモチベーションを上げることができます。
ダイエット仲間がいると、お互い励まし合ったり成果を確認し合ったりできます。「自分も頑張ろう」と意気込むことができるでしょう。
加えて、ダイエットをサポートしてくれる人がいれば、悩みに対して的確なアドバイスを受けることができます。具体的な目標も一緒に決めることが可能です。
ダイエット仲間やサポートは、スポーツジムやヨガ教室で見つけることができますよ。その中にはダイエットに特化したプログラムがあるところも。
1人のダイエット環境を仲間やサポートがいる環境に変え、続けられるダイエットをしましょう。
ダイエットが続かない理由② 美味しくないダイエット食を食べている
美味しくないダイエット食は長くつづきません。
美味しくないと食べるのが嫌になります。美味しくないストレスで他のものを食べたい欲が高まり、反動で甘い高カロリーのものが食べたくなることも。
結果、ダイエット食で一時的に痩せることはできたとしても、リバウンドの原因となりやすいです。
今は美味しいダイエット食もあります。美味しいダイエット食であれば、食べる楽しみもでき無理なく続けることができます。
ダイエットが続かない理由③ 無理なダイエットをしている
無理なダイエットは身体的にも精神的にも負担になります。
ダイエット当初はやる気に満ち溢れているので、無理なダイエットでも可能です。
例えば普段運動をしていないのに、ランニング2㎞や腹筋50回など。最初はできますが、数日たつと運動をするのが億劫になります。
日常でやっていなかった運動を急に取り入れても続きません。運動を取り入れるのであれば、ランニングよりも少し歩くことや腹筋50回よりも数回から。
簡単すぎるように思うかもしれませんが、続けることで徐々に効果が表れてきます。
また、マッサージもダイエットに効果的です。マッサージであれば運動よりも気軽に取り組むことができますね。
いきなり無理なダイエットを始めることよりも、続けられる簡単なダイエットから始めましょう。
ダイエットが続かない理由④ 正しい知識と目標がない
ダイエットは正しい知識が必要です。
知識がないとやみくもにダイエットをすることになり、結果が得られません。
ここで知識の確認です。
なぜ太るのかというと、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多いからです。
なぜ筋力トレーニングをするのかというと、筋力をつけることで代謝がアップしカロリーが消費されやすくなるからです。
知識の確認ができたら、現在の1日の食事量と運動量を確認します。
そして目標を考えます。目標は体重でも部分痩せでも良いです。なりたい自分を想像しましょう。
目標に向けて現在の食事をどのように変更するのか、どういった運動を取り入れるのか考えましょう。
完璧主義になると自分に厳しくなります。おおよそで良いことを心に留めておきましょう。
まとめ：ダイエットが続かないのは意志が弱いからでない！
今回は「ダイエットが続かないのは意志が弱いからでない理由」について考えてみました。
ダイエットが続かないのは決して意志が弱いからではありません。
ダイエットをする環境と自分に厳しすぎる内容を変えれば、続けることができるでしょう。
続けられないダイエットは「あなたに向いてないダイエット」ということです。ダイエットが続けられなければ、環境や方法を変えて試してみましょう。
通わないから、結果がでる！
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