ダイエット中、無性にチョコが食べたいと感じることはないでしょうか？
しかし「ダイエット中にチョコを食べてもよい？」「我慢しないといけない？」と疑問を抱きますよね。
今回は「ダイエット中にチョコを食べたいけどよいのか」という疑問にお答えしながら、チョコが食べたくなる理由を探っていきます。
加えて、チョコを食べたいと感じたときにおすすめしたいお菓子も紹介していきます！
ダイエット中でもチョコは食べてよい！
結論からいうと、ダイエット中でもチョコは食べてよいです。
チョコを少し食べたからといって、太るリスクはとても少ないでしょう。そして、チョコには食べてもよい理由がたくさんあるのです。
チョコの原料であるカカオにはポリフェノールが含まれており、ポリフェノールには基礎代謝のアップや便秘の改善といった嬉しい効果があります。
基礎代謝がアップすることで、カロリーが消費しやすく痩せやすい体をつくることができます。ダイエット中に便秘に悩まされる方がいますが、ポリフェノールは腸内環境を整え便通をよくする可能性があります。
加えて、ポリフェノールには抗酸化作用があり、エイジングケアとしても注目されています。
ダイエット中だから我慢しないと」と思われがちなチョコですが、我慢しなくても大丈夫ですよ。
ダイエット中にチョコが食べたい理由
それでは、なぜダイエット中にチョコが食べたくなるのでしょうか。理由はストレスと栄養不足が挙げられます。
ストレスを感じてチョコを食べたい
私たちはストレスを感じると脳から「エンドルフィン」という快楽ホルモンを分泌し、ストレスを感じる事柄を乗り切ろうとします。この「エンドルフィン」が、実はカカオに含まれているのです。
あなたが「チョコを食べたい」と感じるとき、ストレスを抱えていないでしょうか？ストレスがかかりすぎると心に負担がかかるので、チョコを少し食べて乗り切りましょう。
栄養不足でチョコを食べたい
栄養不足でもチョコを食べたいと感じることがあります。私たちは体内で栄養不足を察知すると食欲がわきます。このとき「どの栄養が不足しているか」ということまでは察知することができません。
どの栄養が不足しているか分からない中、手軽に食べられるチョコを好む傾向があります。そして、栄養不足の要因は「栄養バランスに偏りのある食事制限」が挙げられます。
偏りのある食事制限は、リバウンドの原因や健康に影響する恐れもあるため危険です。栄養バランスのよい食事制限をしましょう。
ダイエット中にチョコを食べるときの注意点
ここまでダイエット中はチョコを食べてもよいことと、食べたくなる理由を紹介しました。しかし、チョコを選ぶときに注意したい点があります。それはカロリーと糖質の量です。
高カロリーのチョコや、糖質が多く含まれているチョコはダイエットに適していません。1日の消費カロリーよりも多いカロリーを食べると太る要因になります。
そして、糖質が多く含まれている食べ物をとると血糖が急激に上昇するため、脂肪の蓄積に繋がります。ダイエット中にチョコを食べる際は、低カロリーで低糖質のチョコを選ぶとよいでしょう。
ダイエット中にチョコを食べたいときのおすすめお菓子
ダイエット中にチョコを食べたいとき「ダイエットをしている人向けのお菓子」を選ぶとよいでしょう。その中には、チョコが含まれているお菓子もあります。
ダイエットをしている人向けのお菓子を選ぶ理由は、低カロリーで低糖質のお菓子を作っているからです。加えて、栄養バランスを考えているお菓子もあり、ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルをお菓子からとることが可能です。
チョコやお菓子を食べることに抵抗のある方がいるかもしれませんが、低カロリー・低糖質・栄養バランスのとれたお菓子は、罪悪感なく食べることができますよ。
ダイエット中は食事や運動など気をつけないといけないことが多く、大変に感じることがありますよね。「栄養バランスに偏りのある食事制限はよくない」と上述しましたが、食事の栄養バランスまで気が回らない人もいるでしょう。
そういったときには、間食でビタミン・ミネラルを補給してはいかがでしょうか。栄養バランスを考える手間がかからないので、無理なくダイエットが続けられますよ。
まとめ：ダイエット中の間食はダイエット向けのお菓子を食べよう！
今回は「ダイエット中にチョコを食べたいけどよいのか」を紹介しました。ダイエット中にチョコは食べてよいです。チョコを選ぶときは、ダイエットをしている人のことを考えた低カロリー、低糖質のものを選びましょう。
そして、食事制限中に不足しがちなビタミン・ミネラルが含まれたお菓子もおすすめです。ダイエットは無理せず続けることが大切です。
あれもダメ、これもダメとしていると長続きしません。チョコを食べたいときは、ダイエットに優しいお菓子を食べながら楽しくダイエットをしましょう。
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