ダイエットには脂肪を燃焼する・筋肉をつける・新陳代謝をアップするための運動が重要です。
しかしながら「ダイエットの運動なんて楽しくない！辛い！」と思われている方は少なくありません。
なぜ「楽しくない・辛い」と感じるのか、理由と解決策が分かればダイエットに重要な運動を続けられるのではないでしょうか。
そこで今回は「ダイエットの運動が楽しくない・辛いと感じる理由と解決策」を中心に「楽なダイエット法」も紹介します！
ダイエットの運動が楽しくない！辛い！と感じる理由&解決策
なぜ「ダイエットの運動が楽しくない・辛い」と感じるのかというと、理由は以下の5つが挙げられます。
1.無理な運動をしている
2.1人で運動をしている
3.ダイエットの成果がでない
4.ダイエットよりも優先したいことがある
5.目標がはっきりしていない
理由と共に、ダイエットの運動が続けられるようになる解決策も紹介します。
1.無理な運動をしている
運動をしているとき「しんどい」「足が痛い」など、辛い思いをしていないでしょうか。
そうであれば、現在している運動はあなたにとって負担がかかりすぎています。結果「楽しくない」と感じ、ダイエットの運動が嫌になります。
今の運動内容を見直し負担を減らすだけでも、辛い思いを軽減することができるでしょう。
2.1人で運動をしている
1人で運動をしているとつまらなく感じ「楽しくない」と感じるものです。
支え合う仲間であったり、指導してくれるトレーナーであったり、誰かと一緒にコミュニケーションをとりながら運動をするだけで楽しさを見い出せます。
1人で運動しているのであれば、フィットネスクラブなどで仲間やトレーナーと一緒にできる機会をつくりましょう。それだけで楽しく続けられるきっかけになります。
3.ダイエットの成果がでない
頑張ってダイエットをしているのに成果がでないと辛いですし、モチベーションも下がります。
ダイエットの成果がでないのであれば運動の方法を見直したり、運動以外のダイエットも検討したりしましょう。
運動の方法を見直したい場合はプロに聞くのが一番です。ジムやフィットネスクラブに在住しているトレーナーに相談しましょう。
そして、ダイエットは運動だけでなく、食事や体の柔軟性、血液やリンパのめぐりなど様々な要因が重なり合って効果がでるものです。
記事の下で運動以外のダイエットについて紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
4.ダイエットよりも優先したいことがある
ダイエットよりも優先したいことがあると、運動をしている時間が楽しくないと感じるでしょう。そういったときは、優先したいことを積極的にしてよいのです。
なぜかというと「他のことしたいのに」と考えながら運動をしていると、どんどん運動が楽しくなくなっていきます。
まずはしたいことから取り組みましょう。それからダイエットをしてもかまいません。
5.目標がはっきりしていない
目標がはっきりしておらず、やみくもにダイエットの運動をしていると「楽しくない」と感じます。
ダイエットに限らず目標があると具体的な道筋をたてることができ、結果を確認し効果を実感したり効果が無ければ修正したりできます。
しかし、目標がないとただダラダラと続けるだけで効果の実感もできず、なぜ続けているのかも分からなくなります。
ダイエットの目標をたてるときは、最も分かりやすい「数字」で目標とたてるとよいです。例えば「体重〇㎏」「体脂肪率〇％」「ウエスト〇cm」などが分かりやすいでしょう。
なお、脂肪よりも筋肉のほうが重いので、ダイエット始めは脂肪が燃焼して体重が減りますが、次第に筋肉がつくと体重が増えます。
筋肉は痩せやすい体をつくるためには重要なため「体重が増えた＝ダメではない」ことを念頭に置いておきましょう。
ダイエットは楽しくない運動以外にも方法がある！
ここまで、ダイエットの運動が楽しくない・辛いと感じる理由と解決策を紹介しました。
しかしながら「そもそもダイエットの運動がいやだ」と感じている人もいるでしょう。
そこで運動以外のダイエットについて紹介します。
1.お風呂で体を温める
お風呂で体を温めるだけでもダイエット効果が期待できます。全身が温まることで新陳代謝のアップにつながり汗もかきます。
今は体が温まりやすい入浴剤があり、入浴剤を入れたお風呂につかるだけでも効果を実感できます。
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2.マッサージで全身のめぐりをよくする
マッサージをすることで血やリンパのめぐりがよくなります。血のめぐりが悪いと冷えに繋がることや、リンパが滞っているとむくみに繋がります。
むくみがあると太って見えるので改善したいものです。マッサージでむくみを改善するだけでも見た目が変わりますよ。
3.ストレッチで柔軟性を高める
ストレッチで柔軟性を高めることも、ダイエットにおいて大切なことです。ストレッチは代謝のアップ、むくみの改善、筋肉をほぐす効果があります。
固まった筋肉をほぐすことで、より多くの筋肉をつかうことができるようになり、痩せやすい体に近づきます。
そして、柔らかい筋肉をつくることができ、シャープな見た目にも繋がるでしょう。
まとめ:ダイエットの運動が楽しくない！辛い！は解決できる
今回は「ダイエットの運動が楽しくない・辛いと感じる理由と解決策」を紹介しました。
ダイエットの運動が楽しくない・辛いと感じる理由はさまざまですが、解決することは可能です。
本記事で紹介した内容を参考に「なぜ自分が楽しくないと感じるのか」を考え解決していきましょう。また、ダイエットは運動だけでなく楽な方法もあります。
無理をしてダイエットの運動を続けていると「楽しくない」と感じるので、楽な方法を取り入れてもよいでしょう。
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