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ダイエットの方は順調にはかどっているでしょうか？最初は意気込んでいても、それを続けていくことは非常に大変なことです。 もし、すでにリバウンドした。もしくは、モチベーションが維持できないと悩んでる方はダイエット方法を間違えてるのではなく、た...

1ヵ月で健康的に3キロ減らす。これは案外簡単に達成できるかもしれません。といっても標準体重の人が3キロ減らすという意味ではなく、ダイエットの必要な人を標準体重に近づけるという意味になります。 ここでは主に減量にかかせない食事のあり方と運動に...

先日、会社の方で健康診断がありました。以前から血圧は高かったので病院で薬をもらったりもらってなかったり？したのですが、１回目150/111、２回目167/110ということで、「緊急異常所見通知書」なるものもらい、一週間以内に病院に行かなければ仕事でき...

「1日にどれくらいのカロリーを摂取していいのだろう？」「運動で消費できるカロリーは？」 その答を見つけるためにはまずは自分の基礎代謝がどれくらいか把握することから始めなければなりません。ダイエットをする上で、消費カロリーが摂取カロリーを上...

これから私たちはダイエットをするにあたって、必ずやせてやるんだ！というある意味、覚悟をしなければなりません。 例えば今までの生活習慣を捨てるなど、そんな覚悟を後押し、また挫折しそうになった時にモチベーションアップする本を紹介したいと思いま...