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ダイエットには運動は必要不可欠ですが、運動と言えば大抵はウォーキングやジョギング、筋トレを想像しがちです。でも、ダンスやスポーツまで手を広げれば様々なものがあります。 ・以前、ビリーズブートキャンプに入隊していた人 ・毎日楽しくエクササイ...

結論から言えば、ただ単に身体を動かすことだけでは、限定的に水分が抜けるだけなので、体脂肪に殆ど変化は見られません。 体脂肪を燃焼するために行うべきことは、運動と共に、食事の内容の見直しが必要になります。 ※本ページはプロモーションが含まれて...

足やせはその他のダイエットと比較して成功しづらいダイエットだと思っている人は結構多いようです。 エクササイズやダイエット商品で足やせに良い事をさまざま試しても、いつになってもうまく行かないということもよく聞く話です。 では早速、原因を考え...

以前テレビでも放送され、世界一効率よく痩せられる運動として紹介されたHIIT（ヒット）。 短時間集中型のトレーニングで、高い脂肪燃焼効果が得られると同時にトータルで5分に満たないため、時短筋トレとしても注目を集めています。 簡単に言えば、負荷の...

今回は男女とも憧れるシックスパック（割れた腹筋）を手に入れる方法についてクローズアップしてみたいと思います。 自信を持てる体になれば見える世界もかわるかもしれない・・・しかし、どんなことをしたら腹筋を割れるのか？ ひたすら腹筋運動をこなす...

コロナ禍で自宅にいることが多くなり、運動不足や食生活の不摂生でお気に入りのパンツがきつくなった、入らなくなった・・・お腹周りにお肉が・・・せめてお腹だけでも脂肪を落としたい。 そのように思ってる方も多いと思います。 でも間違った食事制限や...

自重トレーニングを愛する方々にとって「ブルガリアンスクワット」は魅力的なエクササイズとして知られています。 その昔、オリンピック開催時ブルガリアの選手がやっていたことから「ブルガリアンスクワット」と命名されたそうです。 また某ＴＶ番組でも...

「ピラティスって痩せるの？」「そもそもピラティスって何？」ダイエットの悩みを抱える方にとって、この疑問は非常に重要なものかもしれません。 実際、ピラティスは痩せるための効果的な運動方法として知られています。 しかし、どのようなメカニズムで...

スクワットはウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の１つ（他は、ベンチプレス、デッドリフト）。 直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動です。 一番大きな太ももの筋肉を鍛えることで体全体の代謝があがるだけでなくヒップアップや美脚...