2021年– date –

以前テレビでも放送され、世界一効率よく痩せられる運動として紹介されたHIIT（ヒット）。短時間集中型のトレーニングで、高い脂肪燃焼効果が得られると同時にトータルで5分に満たないため、時短筋トレとしても注目を集めています。 簡単に言えば、負荷の...

前回は半日ファスティング(断食)をご紹介しました。たった半日だけでも、心配したほど空腹に悩まされず、夜もぐっすり眠れて朝、すっきり目覚めた。と言う人も中にはいるのではないでしょうか？ 半日ファスティングは週に１度でいいので、継続していくこと...

【ファスティング（断食）と絶食は違う】 ファスティングとは「断食」を示す英語ですが、何も摂らない「絶食」とは違います。ここでいうファスティングとは、固形物は摂らないけれど主に専用の酵素ドリンクなので必要最低限のカロリーと必要な栄養を摂取す...

【かっこいい腹筋の作り方】 前回はお腹周りの脂肪を効率的に落とす方法について解説してみました。基本的には前回の内容とあまり変わりませんが、今回は次のステップともいえる男女とも憧れるシックスパック（割れた腹筋）を手に入れる方法についてクロー...

【皮下脂肪の効果的な落とし方】 コロナ禍で自宅にいることが多くなり、運動不足や食生活の不摂生でお気に入りのパンツがきつくなった、入らなくなった・・・お腹周りにお肉が・・・せめてお腹だけでも脂肪を落としたい。 と思ってる方も多いと思います。...