2020-10

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自重(じじゅう)を使った正しいスクワットのやり方

スクワットはウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1。(他は、ベンチプレス、デッドリフト)直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動です。 一番大きな太ももの筋肉を鍛えることで体全体の代謝があがるだけでなくヒップアップ...
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朝よりも夜!効果的な”夜バナナダイエット”

夜バナナダイエット2通りの方法 何年か前にも、スーパーからバナナが消えるほどブームになった、バナナダイエット。テレビや雑誌等でも話題になりましたが、最近またチラホラと聞くようになりました。夜バナナダイエットには、①夕食をバナ...
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すき家の牛丼ライトはダイエットの味方!

すき家とは 株式会社すき家は、「すき家」の屋号で「牛丼チェーン」を運営する企業。ゼンショーホールディングスの完全子会社でゼンショーという社名は、全部勝つという「全勝」、「善なる商売」という「善商」、日本発祥の「禅の心で行う商...
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人気のキムチ鍋ダイエットの効果とは

「鍋ダイエット」というダイエット方法を知っていましたか?「鍋ダイエット」は、夕食を鍋に置き換えるという置き換えダイエットの一種です。でも、ただ鍋を食べるだけで痩せると言うわけではありません。 そこで、鍋ダイエットの方法やその効果を高...
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まずは30分ウォーキングでダイエット

ウォーキングダイエットとは ウォーキングとはその名の通り、歩くことです。ジョギングやランニングと違い、自分のペースであるくだけなので、誰でもいつでもできる運動として幅広い年代から人気があります。ウォーキングは酸素を使って脂肪...
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ダイエットにおける無酸素運動(筋トレ)の有効性

無酸素運動とは太りにくく痩せやすい体を作る運動 まず、健康やダイエットのために欠かせない運動には、有酸素運動と無酸素運動の2種類があるということは以前の記事でもとりあげました。 そして、今回は無酸素運動について詳しく書...
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ダイエットと有酸素運動の関係

世の中には様々な、ダイエット方法がありますが王道は、食事制限と運動の組み合わせです。運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」がありますが、ここでは「有酸素運動」について詳しく説明して行きたいと思います。 ・有酸素運動とは 酸素を...
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